Mat Pilates
Mat Pilates ile Vücudunuzun Esneklik Yeteneğini Geliştirin
Eğer güçlenmek, esneklik kazanmak ve vücut farkındalığını artırmak istiyorsanız, Mat Pilates sizin için harika bir seçenek olabilir. Başlangıç seviyesinden ileri seviyelere kadar uygun dersler bulabilir ve kendi hedeflerinize doğru bizimle birlikte ilerleyebilirsiniz.
Bia Sağlıkta Mat Pilates Hizmeti:
Mat pilates hizmeti, bir pilates eğitmeni veya antrenörü tarafından verilir. Bu hizmet genellikle bireysel dersler veya grup dersleri şeklinde sunulabilir. Bir pilates matı ve gerekli diğer ekipmanlar genellikle sağlanır veya kişiler kendi matlarını getirirler.
Mat pilates, vücutta güç, esneklik ve dengeyi artırmak için çeşitli egzersizler içerir.
Egzersizler genellikle vücudun çeşitli bölgelerini hedef alır ve pilates prensiplerine dayanır, bunlar arasında kontrol, merkezleme, doğru nefes alma ve akış bulunur.
Mat pilates, genellikle kas gücünü artırmak, postürü düzeltmek, esnekliği geliştirmek ve stresi azaltmak için tercih edilir. Bu hizmeti almak isteyenler genellikle bir pilates stüdyosuna kaydolabilir veya fitness merkezlerinde mat pilates derslerine katılabilirler.
Kapsayan Hastalıklar:
Mat pilates yapmadan önce dikkate alınması gereken bazı sağlık durumları:
-
Bel Fıtığı veya Bel Ağrısı: Bel ağrısı veya bel fıtığı olanlar, mat pilates egzersizlerini yapmadan önce bir doktora danışmalıdır. Bazı pilates hareketleri, bel bölgesine fazla baskı yapabilir ve bel sorunlarını kötüleştirebilir.
-
Yeni Ameliyat Geçirenler: Yakın zamanda cerrahi bir işlem geçiren kişiler, ameliyat sonrası iyileşme sürecini tamamlamadan önce mat pilates yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
-
Yüksek Tansiyon: Yüksek tansiyonu olanlar, mat pilates yapmadan önce bir doktora danışmalıdır çünkü bazı pozisyonlar tansiyonu etkileyebilir.
-
Kalp Hastalığı: Kalp hastalığı olanlar, mat pilates yapmadan önce bir kardiyologa danışmalıdır. Yoğun bir egzersiz rutini, kalp sorunları olan kişilerde risk oluşturabilir.
-
Hamilelik: Hamilelik döneminde mat pilates yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Hamilelik sırasında belirli pozisyonlar ve hareketler uygun olmayabilir.
-
Osteoporoz: Osteoporozu olanlar, özellikle omurga üzerinde baskı yaratan pozisyonlardan kaçınmalı veya uygun modifikasyonlarla egzersiz yapmalıdır.
-
Ciddi Yaralanmalar: Ciddi bir yaralanma geçirenler, mat pilates yapmadan önce rehabilitasyon sürecini tamamlamalı ve doktorlarına danışmalıdır.
.png)
Uzman Terapistler
.png)
Kişiselleştirilmiş Programlar
.png)
Evde Fizik Tedavi
Tedavi Süreci:
Mat pilates, bazı durumlarda rehabilitasyon sürecine veya tedavi planına yardımcı olabilir. Örneğin, bel ağrısı, omurga rahatsızlıkları veya yaralanmalar sonrası rehabilitasyon sürecinde mat pilates, çekirdek gücünü artırarak ve vücuttaki esnekliği geliştirerek iyileşmeyi destekleyebilir. Ayrıca, belirli sağlık koşulları veya kronik rahatsızlıklarla birlikte yapılan mat pilates, semptomları hafifletebilir veya yaşam kalitesini artırabilir.
Mat pilates, bir tedavi planının bir parçası olarak kullanılacaksa, genellikle bir fizyoterapist veya rehabilitasyon uzmanı tarafından önerilir ve yönlendirilir. Bu profesyonel, bireyin sağlık durumunu değerlendirecek ve uygun bir mat pilates programı oluşturacaktır. Bu program, bireyin ihtiyaçlarına ve sağlık koşullarına göre özelleştirilebilir.
-
Çekirdek Güç (Core Strength): Mat pilates, özellikle karın, sırt ve kalça kaslarını içeren vücudun çekirdek bölgesinin güçlendirilmesine odaklanır. Bu, postürü destekler, bel ağrısını azaltır, omurga sağlığını iyileştirir ve vücutta dengeyi artırır.
-
Esneklik (Flexibility): Mat pilates, vücuttaki esnekliği artırmak için tasarlanmıştır. Esneklik, hareket aralığını genişletir, kaslarda gerginliği azaltır, sakatlanma riskini azaltır ve vücudu daha hareketli hale getirir.
-
Denge (Balance): Mat pilates egzersizleri, dengeyi artırmaya yöneliktir. Bu, vücudun stabilitesini ve denge yeteneğini geliştirir. Denge, günlük aktivitelerde ve spor performansında önemli bir rol oynar ve yaşlanma sürecinde düşme riskini azaltmaya yardımcı olur.
-
Postür (Posture): Mat pilates, doğru postürü desteklemek için çalışır. Doğru postür, omurga sağlığını korur, sırt ağrısını azaltır, solunum kapasitesini artırır ve genel olarak daha iyi bir duruş sağlar.
-
Nefes (Breath): Mat pilates, egzersiz sırasında doğru nefes almayı vurgular. Nefes kontrolü, kasları güçlendirmeye yardımcı olur, stresi azaltır, oksijen alımını artırır ve zihinsel konsantrasyonu geliştirir.